[...] oczach (przez te 3 miesiące straciłem już 4 kg wagi). Od dzisiaj ruszyłem na siłownię (obiegówkę póki co spokojnie robię, zważając na kręgosłup). I tutaj mam pytanie do Was, jakie ćwiczenia mogę ewentualnie spokojnie wykonywać, jakich kategorycznie nie powinienem, a jakie mogę ale w inny sposób( jaki? ). Byłoby także super, gdyby ktoś mógł [...]
[...] wiem czy hcg bić cały cykl czy duża dawka pod koniec?? Do tego clomid,nolvadex? Co i w jakich dawkach? I ostatnie pytania – jakia profilaktyka a konkretnie suple prozdrowotne? Bo tylko takie chce brać na cyklu a w jego ostatnim wrzucić kreatynę na min 10 tyg. I jakie badania wykonać przed/w trakcie/po cyklu aby sprawdzić czy wszystko jest ok.
[...] zagraniczne pojawił się pomysł "body recomposition" - czy takie coś ma sens w moim wypadku? Po tym wstępie, nadszedł czas na konkretne pytania: 1. Na siłownię w sumie chodzę jakieś 4 miesiące redukując- jakie mam szanse na przyrosty? (nigdy nie masowałem) tzn. zaczynam tak jakby od zera, czy będzie mi trudniej? 2. Czy reverse dodając od połowy [...]
Witam, wlasnie dzis pomyslem sobie ze zajrze do Olimp'u i zobacze jakie macie produkty, przez caly czas siedizelem na Hi-Tec'u wszystkie odzywki i suple kupowalem z hi teca, ale przeciez Olimp jest równie dobra firma, tylko jest jeden problem nie bardzo wiem jakie tu sa odzywki i suple godne zainteresowania....mozecie mi cos doradzic co sobie [...]
[...] coś przegryzam i chciałbym to czymś zastąpić, próbowałem już nasiona chia , błonnik jogurty z tym , sałatki ale jakoś po tym byłem jeszcze bardziej głodny. Polecicie mi jakieś odżywki, koktajle, gajnery czy coś takiego które mógłbym stosować aby podkręcić metabolizm oraz zrzucić kilka kg? Wiem, że potrzebna jest do tego dieta i staram się [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:190 -przysiad: 110 x 10 ostatnia seria witam planuje cykl na marzec z takiego materiału 1-14 oma lub mix 1-12 deca i może dam metke na poczatek i wobec tego mam pytanie w jakie firmy teraz najlepiej celować i jakie dawki zastosować w powyższym cyklu
chcialbym sie dowiedziec czy takie polaczenie da dobry efekt? i jakie sa ewentualne skuti uboczne z tym zwiazane oraz jakie oslonki i czy po cylu trzeba sie odblokowac? z gory dzieki. 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:3.1 -klatka:99 -udo:53 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
[...] bywa, a potem z dnia na dzień, gdy człowiek widzi rezultaty poprawę budowy ciała i na dodatek czerpie z tego inne korzyści to zaczyna mu się to podobać. Poniżej chcę opisać jakie korzyści ja dostrzegłem, zauważyłem podczas chodzenia na siłownię. 1. Poprawa muskulatury. Kto z nas chciałby być dobrze zbudowanym mężczyzną? Myślę, że każdy! Nie [...]
Witajcie! Z gory przepraszam za brak polskich znakow. Chcialabym zaczac biegac. Mam 14 lat, 169/170 cm i waze ok. 58kg (to jeden z problemow, chcialabym schudnac do 50kg.) Dzis w szkole na 1000m mialam 3min i 20 sek (moglabym wiecej, ale za pozno dowiedzialam sie, ze zostalo ostatnie kolko). Chcialabym poprawic ten winik, zeby w trzeciej klasie [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]
Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]
Witajcie! Tak, jak w temacie, zjadam śniadanie nieco później, trzymam się założeń kalorycznych, jestem aktualnie na redukcji. Od jakiegoś czasu, po pierwszym posiłku, który zazwyczaj jadam w pracy ok. 11, dostaje takiego strasznego zamulenia...Robię się senny i bezproduktywny...W oczach mienią mi się litery na komputerze, w głowie się [...]
Jak w temacie chcialem zapytac osoby ktore opalaly sie na tym specyfiku Chodzi mi jakie jest bezpieczne DAWKOWANIE tego srodka dla osoby o wadze 90 kg Chcialbym rowniez sie dowiedziec co ile mozna to stosowac i przez jak dlugi okres ? rowniez fajnie bylo by wiedziec czy idac 1raz (od miesiaca) na solarium mozna zapodac takiego tabsa , czy moze [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]
[...] 168 cm (przed ciąża ważyłam 59/60kg) chciałabym teraz ważyć tyle samo, mianowicie chodzi mi o to aby ktoś kto się zna na odchudzaniu doradził najlepszą dietę dla mnie, jakie ćwiczenia wykonywać itd. Wiem że w internecie jest tego mnóstwo ale naprawdę już i tak straciłam parę dni na szukanie czegoś odpowiedniego i sama nie mogłam się [...]
[...] regularne? (jeśli tak to jak często i dlaczego?) 4. Czy podoba się Panu (i) siłownia w której Pan (i) ćwiczy? 5. Czy ćwiczy Pan (i) w towarzystwie kulturystów? (jeśli tak to jakie są Pana (i) odczucia?) 6. Czy miewa Pan (i) w swoim życiu momenty kiedy mówi Pan (i) sobie „ a dzisiaj nie idę na siłownie, nie chce mi się itd."? (jeśli tak to czym to [...]
Witam Mam pare pytan:) 1. masz waniliowego 100% whey protein kaizen'a? chodzi mi o dwa opakowania (2,27kg). jesli nie to jakie sa smaki? 2. jakie masz smaki dla CarbBX Biogenix'a? chodzi mi o dwa opakowania po 3,7kg lub jedno 6kg. najbardziej chodzi mi o pomarancz lub jablko! 3. jakie masz smaki dla Pro Longatum Biogenix'a?? chodzi mi opakowania [...]
[...] szkolnego trening typowo siło bede cwiczył nastepujaca 1 bary bic i tric 2 nogi 3 brzuch 4 klata 5 plecy 6 brzuch ostatnio miałem taki sam roztaw treningó teraz niewiem jakie cwiczenia podobierac i ile seri mam bardzo słabego bica i trica i niewiem jakie najlepsze cwiczenia od jakiego cięzaru maksymalnego zaczac i ile powtórzeń może 3 min [...]
[...] trening na podciaganie 3 razy w tygodniu... i tu pytanie : 1)Wykonywac na siłowni cw. na plecy 2)czy w ogole mozna łaczyc owe treningi 3)Jezeli tak to w jakie dni wykonywac jakie cwiczenia i w jakie dni podciaganie .. Troche nad tym rozmyslałem ale nie jestem pewien ale opre sie na ekspertyzie fachowców:) Pozdro. z Gory [...]
Niedawno zacząłem brac piro i monohydrat. Mono biorę razem z ryboza po treningu a piro z rybozą wieczorem 30 minut przed białkiem. Mam w związaku z tym kilka pytań. 1. Czy po treningu można do mono i rybozy dodać odżywke carbo? Jakie to przyniesie dodatkowe korzyści i efekty lub ich brak? 2. Czy lepiej brac kreatyne z rybozą czy tauryną? Jakie [...]
Cykliczna Dieta Ketogeniczna i Trening
